Masaj de relaxare – sanatate pentru corp si minte

Masajul, desi este una dintre cele mai vechi terapii de relaxare, ramane pana si in ziua de azi cea mai folosita metoda. Un masaj de relaxare este privit ca un refugiu din stresul cotidian, iar efectele lui sunt imediate  – durerile fizice sunt calmate, stresul si supararile alungate.

Un masaj de relaxare ajuta corpul uman in procesul de eliminare al toxinelor si imbunatateste circulatia sanguina. Pentru a obtine cele mai bune efecte in destinderea trupului, masajul de relaxare reuneste tehnici din mai multe tipuri de masaje.

Cum te pregatesti pentru un masaj de relaxare?

Nu ai nevoie de niciun fel de pregatire speciala cand vine vorba de masaj de relaxare, insa terapeutul iti va pune cateva intrebari despre istoricul tau medical, daca prezinti anumite simptome, dupa care iti va explica ce masaj si ce tehnici va folosi, in functie de raspunsurile tale.

Inainte de masaj, pacientul trebuie sa se dezbrace, suficient cat se simte confortabil, apoi se aseaza pe o masa speciala. Terapeutul evalueaza si localizeaza, prin atingere, zonele dureroase sau tensionate ale pacientului, pentru a putea sti cata presiune sa aplice.

Tehnicile de masaj difera, dar in principiu, te poti astepta la:

– mangaieri ritmice lungi si gentile;

– presiune profund relaxanta a degetelor;

– presarea, frecarea si manipularea pielii, tendoanelor, muschilor si ligamentelor;

– masaj cu ajutorul antebratelor, coatelor sau picioarelor.

Ce beneficii aduce un masaj de relaxare?

– relaxarea profunda a muschilor si tesuturilor;

– reducerea crampelor si spasmelor;

– imbunatateste somnul si, dupa caz, elimina insomnia;

– creste elasticitatea pielii;

– accelereaza eliminarea toxinelor din corp;

– calmeaza durerile de cap, migrenele si scade probabilitatea utilizarii unui medicament;

– normalizeaza activitatea creierului, stimuleaza memoria, atentia, capacitatea de concentrare si puterea de munca;

– contribuie la regenerarea celulara;

– elibereaza endorfine ( analgezice naturale produse de catre corp );

– creste elasticitatii pielii;

– amana semnele de imbatranire ale pielii;

– imbunatateste functionarea aparatului respirator;

– creste flexibilitatea articulatiilor;

– un par mai sanatos: se stie ca stresul este una din cauzele caderii parului, mai putin stres inseamna mai mult par;

– inlatura oboseala accentuata;

– imbunatateste circulatia sanguina si limfatica;

– stimuleaza fluxul limfatic ( sistemul natural de aparare al organismului impotriva invadatorilor toxici ); s-a dovedit ca in cazul pacientilor care sufera de cancer la san, masajul a ajutat la multiplicarea celulelor care lupta impotriva cancerului;

– imbunatateste flexibilitatea si scade discomfortul in cazul pacientilor cu dureri de spate;

– cand vine vorba de sportivi, ajuta la pregatirea pentru antrenamente intense, elimina durerile ulterioare si scurteaza perioada de recuperare a acestora;

– in cazul femeilor insarcinate scurteaza travaliul, amelioreaza depresia si anxietatea;

– un plus de energie si buna dispozitie: prin efectul de relaxare echilibreaza aspectele mentale si emotionale ale fiintei umane.

Un masaj de relaxare are un impact puternic la nivel psihologic deoarece dupa eliberarea de serotonina, creierul transmite mesaje de multumire si fericire intregului organism.

Toate acestea sunt motive bine intemeiate pentru care ar trebui sa beneficiezi de un masaj de relaxare cel putin o data pe luna si sa incepi sa te bucuri de beneficiile acestuia.

sursa foto 1: ID 14921144 © Darren Baker | Dreamstime.com

sursa foto 2: ID 7329390 © Vedran Vidovic | Dreamstime.com