Vrei un somn linistit? Afla ce trebuie sa faci!

Uneori, ni se intampla sa nu ne putem odihni, desi suntem obositi si tot ce am vrea ar fi sa avem un somn linistit, care sa ne ajute sa ne revenim. Se poate intampla intr-o perioada agitata sau stresata sau se poate intampla din senin, insa lipsa somnului are efecte negative asupra oricui. De cate ori ti s-a intamplat sa iti petreci noaptea cu ochii fixati in tavan, cu zeci de ganduri care nu te lasa in pace si cu o dorinta arzatoare sa adormi? Pentru a preveni astfel de situatii si pentru a te asigura ca ai parte de un somn linistit in fiecare noapte, poti sa urmezi cateva mici trucuri.

Pasi pentru un somn linistit

Poate o sa iti para evident, dar primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa te asiguri ca dormitorul tau este confortabil si te imbie la odihna. Renunta la laptop, televizor sau alte dispozitive care iti pot distrage atentia de la scopul tau: somnul. Transforma-ti patul intr-un loc cald, in care sa iti doresti sa te afli- poate asta inseamna sa iti pui mai multe perne sau o patura preferata. Poti incerca si un spray pentru perna care iti va improspata pernele si te va ajuta sa dormi mai bine, in special daca alegi un spray pentru perna cu lavanda, care este cunoscuta pentru proprietatile sale relaxante. Daca nu iti place mirosul de lavanda, alege un spray pentru perna cu musetel. Aroma sa blanda te va ajuta sa dormi mai bine si sa ai un somn linistit.

Trage draperiile si pastreaza intunericul, astfel corpul tau va simti ca este timpul sa se odihneasca.

Incearca aromaterapia!

Aromaterapia te poate ajuta sa ai un somn linstit si este o metoda simpla si accesibila atat pentru parfumarea dormitorului cat si pentru diverse beneficii asupra sanatatii.

Ai nevoie de o lampa de aromaterapie si de uleiuri eterice. In cazul insomniei sau a dificultatii de a adormi sunt iti recomandam urmatoarele uleiuri:

• Ulei de busuioc– elimina starea de nervozitate sau stres, care poate cauza insomnii
• Ulei de chimen– elimina stresul si favorizeaza un somn linistit si odihnitor
• Ulei de levantica– are efect relaxant si odihnitor, alunga depresia, insomnia.
• Ulei de maghiran– are un miros puternic- iute si lemnos- insa alunga cu succes insomnia si te ajuta sa ai un somn linistit
• Ulei de mandarina– indeparteaza starile de neliniste si favorizeaza un somn linistit
• Ulei de musetel– elimina stresul, nervozitatea si irascibilitatea, oferind o stare de pace care favorizeaza somnul
• Ulei de portocala– elimina stresul si plictiseala si contribuie la un somn odihnitor

Relaxeaza-te cu un ceai

Introdu in rutina ta de seara consumul unui ceai cu efect calmant, relaxant, care te va ajuta sa dormi fara probleme. Poti bea urmatoarele ceaiuri:

• Ceai de menta
• Ceai de musetel
• Ceai de roinita
• Ceai de lavanda
• Ceai de tei
• Ceai de floarea pasiunii
• Ceai de valeriana

Poti chiar sa iti faci propriul mix de ceai pentru un somn linistit, folosind diferite plante cu efect calmant, in functie de preferinte sau sa alegi un ceai pentru somn linstit cu Rooibos.

Noptile cu somn linistit nu trebuie sa fie o amintire. Trebuie doar sa iti creezi o atmosfera propice pentru somn si sa iti ajuti corpul sa intre in starea de somnolenta. Cunosti si alte metode pentru a avea un somn linistit?

Sursa foto: pixabay.com