4 vitamine pentru par puternic si sanatos

Nu mai vrei sa vezi sute de fire in perie sau peste tot prin casa, nu mai suporti varfurile acelea uscate si aspectul tern al podoabei capilare. Suna cunoscut? Oricat de multa atentie acorzi parului tau, folosind produse de calitate si avand grija sa nu il suprasoliciti cu produse de styling sau sa il supui caldurii, ai nevoie si de vitamine pentru par.

Exista 4 vitamine pentru par care sunt esentiale pentru a avea par sanatos si viguros, de aceea ar trebui sa ai grija sa incluzi aceste vitamine in alimentatia ta. Poti sa faci asta fie cu ajutorul unor surse naturale de vitamine fie cu ajutorul unor suplimente, insa iti recomandam sa vorbesti cu un medic daca doresti sa urmezi un tratament intensiv cu vitamine pentru par.

Cele 4 vitamine pentru par de care ai nevoie

1. Vitamina A

Vitamina A este o sursa pretioasa de antioxidanti, care lupta impotriva radicalilor liberi- acestia cauzeaza ruperea firelor de par si fragilitatea acestora.  Totodata, aceasta vitamina ajuta la producerea de sebum, care mentine scalpul si parul hidratat.

Care sunt cele mai bune surse de vitamina A?

• Peste
• Carne
• Lapte
• Branza
• Oua
• Spanac
• Broccoli
• Varza
• Morcovi
• Pere
• Caise

2. Vitamina C

O carenta de vitamina C poate duce la despicarea varfurilor si uscarea parului ceea ce duce inevitabil si la ruperea firelor de par. In plus, aceasta vitamina ofera parului tau stralucire si il face mai puternic.

Care sunt cele mai bune surse de vitamina C?

• Ardei gras
• Patrunjel
• Citrice
• Capsune
• Zmeura
• Merisoare
• Ananas
• Broccoli, conopida
• Varza kale

3. Biotina (parte din complexul de vitamine B)

Biotina ajuta la intarirea parului subtire, despicat la varfuri dar si la stoparea caderii parului. Este des intalnita in cosmeticele dedicate ingrijirii parului insa poate fi luata si din surse naturale.

Care sunt cele mai bune surse de biotina?

• Cereale integrale
• Oua
• Nuci pecan
• Floarea soarelui

4. Vitamina E

Vitamina E ajuta la o circulatie mai buna a sangelui in zona scalpului,la mentinerea sanatatii acestuia si la stoparea caderii parului. Este utila si pentru varfurile despicate, avand rol de regenerare.

In cazul parului cret, vitamina E ofera buclelor elasticitate.

Care sunt cele mai bune surse de vitamina E?

• Nuci
• Seminte
• Rosii
• Spanac
• Uleiuri vegetale
• Germeni de grau

Asadar, daca iti doresti un par sanatos si puternic, este important sa incluzi in alimentatia ta vitamine pentru par. Desigur, pe langa vitamine, trebuie sa folosesti si produse de ingrijire adecvate pentru tipul tau de par si sa alegi mereu produse cat mai naturale, fara ingrediente cosmetice nocive.

Stiai ca acestea sunt vitaminele de care are nevoie parul tau?

Sursa foto: pixabay.com