Vrei sa iti detoxifiezi organismul?

In ultimul timp au aparut diferite cure de detoxifiere, produse care ajuta organismul sa se detoxifice dar si adepti ai acestui ”trend” care il lauda. Daca te-ai gandit si tu ca ai vrea sa incepi o cura de detoxifiere insa nu stii exact ce presupune asta, iti venim in ajutor!

In primul rand, trebuie sa raspundem la o intrebare esentiala:

Ce este detoxifierea?

Acesta este un proces prin care iti cureti organismul de toxinele acumulate. Este important atat pentru mentinerea sau imbunatatirea starii de sanatate precum si pentru curele de slabire. Datorita stilului nostru de viata, ne expunem organismul la tot felul de toxine, care odata introduse in corp, raman acolo pe termen nelimitat.

Exista anumite cercetari care arata ca anumite simptome precum oboseala, durerile de cap, balonarea, constipatia, indigestiile sau cresterea anormala in greutate se datoreaza, in mare parte, acumularii de toxine in zona colonului.

Nu trebuie insa sa confunzi detoxifierea cu o cura de slabire, desi in urma unei cure de detoxifiere vei pierde cateva kilograme. Orice proces de detoxifiere trebuie facut in perioadele in care organismul are nevoie, precum primavara si toamna.

Pentru a-ti pregati corpul pentru o cura detox primul pas este sa renunti la proteine animale (carne si lactate) pentru o saptamana si treptat sa mananci doar fructe, legume si seminte in urmatoarele 2 saptamani. Ultima saptamana de detoxifiere ar trebui sa fie doar cu smoothie si sucuri proaspete. Dupa incheierea lunii de detoxifiere reintroduci gradat alimentele normale din alimentatia ta, desi este posibil sa vrei sa renunti la produsele procesate, zahar, faina alba si chiar si proteine animale.

Aceasta este varianta lunga a procesului de detoxifiere insa are avantajul de a nu fi o schimbare brutala pentru organism. Poti opta si pentru cure scurte, de 3 zile doar cu sucuri si smoothie.

Trebuie sa stii si ca organismul tau va reactiona la detoxifiere si este posibil sa te simti mai ametita, sa ai migrene sau sa ai o stare de moleseala. Acestea sunt semne ca detoxifierea functioneaza si nu trebuie sa renunti. Vei vedea ca merita, dupa ce te vei simti mai energica si mai plina de viata ca oricand!

Cum te detoxifiezi?

Există câteva rețete de smoothie care te pot ajuta.  Ai nevoie de un blender si de un stoc de legume si fructe proaspete, plus cateva suplimente .

Iată câteva rețete:

1. Smoothie cu para

• ½ para
• ½ avocado
• ½ castravete
• ½ lamaie
• 1 lingurita de ghimbir

2. Smoothie cu afine

• ½ banana
• ½ ceasca de afine
• ¼ avocado
• ½ cana lapte de migdale
• 1 lingurita de spirulina

 3. Smoothie din ceai verde

• cana de ceai verde, racit in prealabil
• 200 gr de piersici ( poti folosi congelate)
• 1lingurita spirulina

4. Smoothie din legume

• 6 morcovi
• 3 rosii
• 2 ardei rosii
• 4 catei de usturoi
• 200gr spanac

6. Smoothie de kiwi

• 2 kiwi
• 5 castraveti mici
• O lamaie
• 2 felii ananas proaspat
• apa

1. Smoothie cu spanac *

• 400 gr de spanac
• ½ castravete
• 3 morcovi
• 2 mere
• ¼ portocala
• ¼ lamaie
• ¼ ananas

*din aceste cantitati obtii 2-3 portii de smoothie.

Sau poate preferi sucuri…

1. Suc Verde 

• 2 buchetele de brocolli
• 1 castravete
• o mana de spanac proaspat
• ghimbir proaspat
• kiwi
• menta
• o lingurita de spirulina sau chlorella

2. Suc Roz

• suc de la 2-3 grapefruit
• scortisoara macinata

3. Suc Portocaliu 

• 2-3 morcovi
• 2 mere
• ghimbir
• un sfert de lamaie

4. Suc detox cu chlorella

• jumatate de ananas
• 2 mere
• menta proaspata
• o lingurita de chlorella

Ai incercat pana acum vreo cura de detoxifiere? Ai fost multumit de rezultat?